Почуття чи емоції?

Нам подобається думати, що ми не приносимо своїх емоцій із собою на роботу. Насправді з’ясовується, що без них нам не вийти з дому. Я в захваті від нового проекту. Мене вразила критика мого колеги на адресу проведеного мною аналізу. Я з побоюванням чекаю на майбутні зміни в керівництві.

Будь-яка людина знає що таке емоції, доки її не попросять дати визначення. (Фер та Рассел, 1984). То що таке емоція? Чим вона відрізняється від почуття? Психіатри та нейробіологи вже багато років сперечаються на цю тему. Останні дослідження показали, що, незважаючи на їх спорідненість, є суттєві психологічні відмінності між емоціями та почуттями. Доктор Дамасіо, професор нейробіології в університеті Каліфорнії, висловив це за допомогою простої метафори: «Емоції – це актори в театрі тіла. Почуття – актори у театрі розуму».

Емоції – це біохімічні реакції, що впливають наш фізичний стан. Навіть якщо базовий емоційний стимул не породжений нашими свідомими думками, може активувати підкіркові ділянки мозку, викликаючи фізичну реакцію. Наприклад, підстригаючи кущі, я помічаю мотузку, що лежить на землі: перш ніж мій неокортекс зможе обробити інформацію і дійти висновку, що це просто мотузка, моє мигдалеподібне тіло розпізнає можливу загрозу у вигляді змії і включає тривожний сигнал – «страх». Мої м’язи напружуються, частота серцебиття підвищується, і я відскакую назад. Ці фізіологічні реакції запускаються емоціями, відбуваються інстинктивно та піддаються об’єктивному виміру.

І навпаки, почуття зароджуються, коли в неокортексі з’явилася можливість втрутитися і проаналізувати емоцію через призму того, що відбувається з тілом. Ця область мозку здатна на когнітивне навчання. Почуття – це наш спосіб розібратися в наших емоціях. Доктор Демасіо також пояснює, що крім розумової інтерпретації наших власних емоцій, почуття можуть виникати і тоді, коли ми розпізнаємо та аналізуємо емоції інших людей. Ми можемо співчувати чи сумувати, розуміючи, який біль відчуває інша людина, без необхідності відчувати цей біль самим.

Залежність між емоціями та почуттями – двосторонній процес. Як емоції керують нашими почуттями, і почуття керують нашими емоціями. Щойно ми навчилися асоціювати якусь річ із певною емоцією, лише думка про це може породити стимули, які запустять емоційний відгук. Таким чином, у нас є здатність впливати на наші почуття, так само як і на наші емоції, свідомо створюючи асоціації та повторюючи їх багаторазово. Так виникають змінені стимули, у тому числі народжується змінений емоційний відгук.

Хороша новина полягає в тому, що завдяки виключно свідомому та практичному підходу, ми можемо позитивно впливати на почуття та емоції, які відчуваємо. Наприклад, знаходячись у стані самоосмислення, ми можемо зрозуміти, що наш страх перед критикою змушує нас перебільшувати можливі наслідки, а наш неокортекс може допомогти заспокоїти інстинктивну реакцію. У цьому випадку нам простіше дати людям конструктивну відповідь. Так, ми приносимо свої емоції з собою на роботу, і вони можуть позитивно впливати на наші дії, наші взаємини та наші способи впоратися зі складним середовищем, в якому ми знаходимося день у день.